As gorduras presentes nos alimentos dividem-se em três tipos: saturadas, insaturadas e trans. No grupo das insaturadas, também chamadas de “gorduras boas”, está o Ômega 3, um tipo de óleo que nosso organismo não produz e que deve estar presente em nossa alimentação.

As principais fontes naturais de Ômega 3 são os peixes de água fria e profunda (salmão, sardinha, atum, arenque), a semente de linhaça, o óleo de canola e as oleaginosas (castanhas, nozes).

Imagem: UFPE

Apesar de algumas pessoas consumirem esses alimentos com certa frequência, estudos comprovam que a população brasileira ingere em média 60% menos desse nutriente do que o ideal.

É preciso ficar atento ao cardápio para incluir mais alimentos ricos em Ômega 3. Uma boa opção pode ser a suplementação de óleo de peixe, uma alternativa prática e segura para garantir a ingestão adequada desse nutriente tão importante. No caso do óleo de peixe em cápsulas, em geral, bastam 2 ou 3 cápsulas ao dia para desfrutar dos benefícios.

Mas afinal, por que o Ômega 3 é tão importante?

Pesquisas demonstram que o consumo de Ômega 3 influencia na redução das taxas de triglicérides, do LDL colesterol e do colesterol total, além de contribuir para o aumento nos níveis de HDL colesterol (“colesterol bom”). Outro benefício observado com seu consumo constante é a redução da pressão arterial e a prevenção de agregação plaquetária (ação anticoagulante). O consumo de Ômega 3 também favorece o tratamento de doenças inflamatórias como dermatites, doenças respiratórias, artrite reumatóide, lúpus e esclerose múltipla. Sabe-se que o excesso de gordura corporal relaciona-se a um processo inflamatório, e como o Ômega 3 possui ação anti-inflamatória, exerce papel benéfico no tratamento da obesidade.

É importante ressaltar que o Ômega 3, seja em alimentos ou em cápsulas, é um aliado na prevenção e no tratamento de hipertensão, diabetes, colesterol alto, obesidade e doenças do coração, sendo seu consumo inclusive recomendado pela Sociedade Brasileira de Cardiologia. Em geral, seu uso pode ser associado aos medicamentos utilizados para estas doenças, mas, para ter certeza, sempre consulte um médico e um nutricionista.

Por Renata Miranda

Nutricionista da Drogaria Araujo

CRN 10900

Continuando a falar dos mitos e das verdades sobre a dengue, seguem mais algumas informações importantes para combatermos a doença.

É verdade que o mosquito se reproduz mais rapidamente no calor? Que outros hábitos o Aedes aegypti tem?
Sim. No calor, o período reprodutivo do mosquito fica mais curto e ele se reproduz com maior velocidade. Isso explica o aumento de casos de dengue no verão. O mosquito fica onde o homem estiver e prefere picar o humano a qualquer outra espécie. Água acumulada é o ambiente ideal para a reprodução.

Água de piscinas pode servir de criadouro para o mosquito?
Depende. Se a água estiver bem tratada e com a concentração recomendada de cloro, o mosquito não se desenvolve. Já foi comprovado que água com cloro e água salgada funcionam como repelentes. Caso contrário, o mosquito pode se desenvolver sim.

Aplicar borra de café na água das plantas e sobre a terra ajuda a combater o Aedes aegypti?
Não. A eficácia da borra de café não foi comprovada na prática do dia a dia (já foi até verificado que água suja de borra de café faz desenvolver a larva do mosquito), e a sua utilização não simplifica os cuidados atualmente recomendados, que são: eliminação de pratos, ou utilização de pratos do tamanho exato dos vasos, ou colocação de areia até as bordas dos pratos, ou eliminação da água e limpeza semanal dos pratos com bucha e sabão. Além disso, a borra de café com açúcar pode atrair formigas.

A dengue pode ser contraída mais de uma vez?
Ao contrair dengue, a pessoa fica imunizada permanentemente para aquele sorotipo do vírus, mas não para os outros. Dessa forma, uma mesma pessoa pode ter dengue até quatro vezes. A segunda infecção por qualquer sorotipo da dengue é, na maioria das vezes, mais grave do que a primeira, independentemente dos sorotipos e de sua sequência. É importante lembrar, porém, que manifestações mais graves da dengue podem ocorrer na primeira infecção.

Algum medicamento cura a dengue?
Não. Não existe nenhum antiviral que cure a dengue. Quando a pessoa é diagnosticada com a doença, o tratamento dos sintomas é paliativo, feito com analgésico, antitérmico e muita hidratação.

A dengue tem sido tema recorrente em todo o Brasil, pois os índices de casos notificados são alarmantes. Devido à divulgação de várias informações irreais sobre a doença, faremos dois posts sobre o que é verdade e o que é mentira a respeito da doença.

A picada do mosquito é a única forma de transmissão da dengue?
Sim, a dengue não é transmitida por pessoas, objetos ou outros animais.

Uma pessoa infectada pode passar a doença para outra?
Não há transmissão por contato direto com um doente ou com suas secreções. A pessoa também não se contamina por meio de fontes de água e alimento, ou pelo uso de objetos pessoais do doente de dengue.

Velas de citronela ou andiroba ajudam no combate ao mosquito?
Esses recursos têm efeito temporário e indeterminado.

Basta secar os lugares onde existe água parada?
Não, é necessário também limpá-los. O ovo do mosquito pode se manter vivo por mais de um ano sem água.

O inhame e o complexo B ajudam na prevenção da dengue?
Não. Apesar de as pessoas dizerem que principalmente o complexo B tem um cheiro muito forte e espanta o mosquito, isso não é verdade. A ingestão de vitamina B para evitar a aproximação do mosquito não se mostra eficaz, uma vez que o efeito varia de acordo com o metabolismo da pessoa e, portanto, pode não repelir o mosquito.

Hoje, em nosso espaço sobre a dengue, falaremos um pouco sobre o que é a doença, como atinge o organismo e como deve ser o tratamento.

A dengue é uma doença infecciosa febril aguda causada por um vírus da família Flaviridae e transmitida pelo mosquito Aedes aegypti, também infectado pelo vírus. Atualmente, a dengue é considerada um dos principais problemas de saúde pública de todo o mundo.
Depois da picada do mosquito, os sintomas se manifestam a partir do terceiro dia. O tempo médio do ciclo é de cinco a seis dias, e o intervalo entre a picada e a manifestação da doença chama-se período de incubação. É só depois desse período que os seguintes sintomas aparecem: febre alta com início súbito, forte dor de cabeça, dor atrás dos olhos, que piora quando eles se movimentam, perda do paladar e do apetite, manchas e erupções na pele semelhantes às do sarampo, principalmente no tórax e membros superiores, náuseas e vômitos, tonturas, extremo cansaço, moleza e muitas dores nos ossos e nas articulações.

A dengue hemorrágica apresenta os mesmos sintomas da dengue comum. A diferença ocorre quando acaba a febre e começam a surgir os sinais de alerta: dores abdominais fortes e contínuas, vômitos persistentes, pele pálida, fria e úmida, sangramento pelo nariz, pulsação rápida e fraca, dificuldade respiratória e perda de consciência. O quadro clínico se agrava rapidamente, e aparecem sinais de insuficiência circulatória e choque, o que pode levar a pessoa à morte em até 24 horas. De acordo com estatísticas do Ministério da Saúde, cerca de 5% das pessoas com dengue hemorrágica morrem. O objetivo do Ministério é que esse número seja reduzido a menos de 1%.

Tratamento
Ao ser observado o primeiro sintoma da dengue, deve-se buscar a orientação de um médico. É importante destacar que, para aliviar as dores e a febre, só poderão ser usados os medicamentos prescritos por ele. Além disso, manter-se em repouso é indispensável.

A reidratação oral é uma medida importante e deve ser feita durante todo o período de duração da doença e, principalmente, da febre. O tratamento da dengue é de suporte, ou seja, serve para o alívio dos sintomas, a reposição de líquidos perdidos e a manutenção da atividade sanguínea.

A Araujo entrou na campanha contra a dengue. Vamos apresentar em nosso blog, semanalmente, informações importantes sobre a doença e, ao longo deste ano, faremos diversas ações para reforçar que a vigilância deve ser permanente.

Para esta ação estão previstas, entre outras atividades, a veiculação de vídeo sobre prevenção à dengue nos aparelhos de televisão instalados nos pontos de venda da rede, a inserção do conceito da campanha “Agora é Guerra- Todos contra a Dengue” nas embalagens, nas peças promocionais e nas mídias sociais (twitter, facebook etc). E, ainda, a distribuição de material promocional aos clientes do Drogatel Araujo, além da interlocução com fornecedores e com outras redes de drogarias ligadas à Associação Brasileira de Redes de Farmácias e Drogarias (Abrafarma).

Além disso, todos os nossos farmacêuticos foram treinados especialmente pela equipe de combate à dengue do Governo do estado de Minas Gerais e estão super preparados para responder suas dúvidas sobre a doença.

Em 2010, foram registrados mais de 250 mil casos de dengue em Minas Gerais. A recirculação do sorotipo 1 do vírus da dengue no ano passado, indica que em 2011 o número de pessoas infectadas pode ser ainda maior. Por isso, o envolvimento de todos é fundamental para que possamos vencer essa batalha.

Uma pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde indica que 95 % das pessoas consideram que sabem como prevenir a dengue, por outro lado, 87% por cento dos focos da doença estão dentro dos domicílios. Esses dados demonstram que a atenção deve ser contínua. Diferente do que muitos possam pensar esse cuidado é muito simples. Bastam 12 minutos por semana, ou, menos de 2 minutos por dia, de cuidados com sua casa para deixá-la livre dos focos de dengue.